Λιγότερα κιλά..πιο όμορφοι από ποτέ!

Βρίσκεστε εδώ: Αρχική / Άρθρα διατροφής / Συμβουλές διατροφής / Λιγότερα κιλά..πιο όμορφοι από ποτέ!

Το καλοκαίρι είναι προ των θυρών! όλοι αγωνιούν να χάσουν βάρος… όχι όμως & την λάμψη & την καλη διάθεση. Γίνεται?

Πρόκειται για ένα διαιτολόγιο βασισμένο στην ισχυρή δράση των αντιοξειδωτικών συστατικών των φρούτων των λαχανικών του ελαιόλαδου των ξηρών καρπών της σοκολάτας και του ψαριού, χαμηλό σε θερμίδες που όμως προφυλάσσει από αποδόμηση των ιστών αφυδάτωση κ γήρανση του δέρματος λόγω των παραπάνω καθώς και της υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνης που περιέχει.

Πρωϊνό: 1 γιαούρτι 0-2%+ 1κ.γλ μέλι+ 4-5 αμύγδαλα ή καρυδια ή 1 ποτήρι φρέσκο χυμό από φρούτα εποχής+ 30γρ τυρί ανάλατο & χαμηλό σε λιπαρά+ 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
Δεκατιανό: 5 ξηρά δαμάσκηνα
Μεσημεριανό:

  1. 1 μερίδα μακαρόνια ολικής αλέσεως+ 1 φρέσκια ντομάτα τριμμένη+ 1κ.σ ελαιόλαδο+ 50γρ τυρί κρέμα χαμηλό σε λιπαρά
  2. Ανάμεικτη σαλάτα ρόκα, ντομάτα, κρεμμύδι, 5 καρύδια, 30γρ τυρί ανάλατο χαμηλό σε λιπαρά+ 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως+ 2κ.γλ ελαιόλαδο
  3. 1 μερίδα φακές με 1κ.σ ελαιόλαδο+ 30γρ τυρί ανάλατο χαμηλό σε λιπαρά
  4. 2 αβγά ομελέτα σε αντικολλητικό τηγάνι με πιπεριά, κρεμμύδι, μανιτάρια+ 1 κούπα φρέσκια σαλάτα
  5. 1 τσιπούρα ψητή + 2 κούπες χόρτα+ 1κ.σ ελαιόλαδο

Απογευματινό: 20γρ σοκολάτα ή 1 μερίδα γλυκό του κουταλιού

Βραδινό:

1. 1ντομάτα με 1αβγό βραστό & 2κ.γλ ελαιόλαδο & 1φρυγανιά ολικής αλέσεως

2. 1 κούπα φράουλες με 1κ.γλ μέλι & 1γιαούρτι 0-2%

3. 1 ντάκο κρητικό ολικής αλέσεως με ντομάτα & 5 ελιές

4. 5 αμύγδαλα, 5 καρύδια, 5 δαμάσκηνα & 5 χουρμάδες αποξηραμένους

5. 1 ποτήρι γάλα με ½ κούπα δημητριακά ολικής αλέσεως

Χρειάζεσαι καθοδήγηση στην διατροφή σου;

Δεν είσαι μόνος, Μαζί μπορούμε!

H εικόνα σώματος συχνά επηρεάζει την ψυχική μας υγεία, το τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας, την ζωή μας και τις σχέσεις μας με τους άλλους. Μαζί θα βρούμε το δρόμο να εξισορροπήσεις της διατροφή σου και να λύσουμε τους γόρδιους δεσμούς των ψυχολογικών συνδέσεων με το φαγητό. Για να ζήσεις με τον καλύτερό σου εαυτό!

Οι Υπηρεσίες μας

Στο κέντρο μας παρέχουμε υπηρεσίες για όλες τις κατηγορίες τροφικών διαταραχών.

Κλινική Διατροφή

Τροφική Αλλεργία-Δυσανεξία

Διατροφικές Διαταραχές

Ρύθμιση Βάρους

Εγκυμοσύνη-Θηλασμός

Βρέφη-Παιδιά-Έφηβοι

Άσκηση - Αθλητική Διατροφή

Υπερήλικες

Διατροφική Θεραπεία σε Ομάδες

Η ισορροπία στην διατροφή μπορεί να είναι δύσκολη, Το να τρως υγιεινά δεν χρειάζεται να είναι.

Ή μπορείς να κλείσεις ραντεβού συμπληρώνοντας τη φόρμα παρακάτω:

Σχετικά με εμάς

Η επιστημονική ομάδα του θεραπευτικού κέντρου ΝΟΥΣ αποτελείται από εξειδικευμένους κλινικούς διατροφολόγους-διαιτολόγους και ψυχολόγους με ειδίκευση στα θέματα τροφής και τις διατροφικές διαταραχές.

Υπολόγισε τον δείκτη μάζας σώματός σου

Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI):

Περισσότερες Συμβουλές Διατροφής

Κάνε εγγραφή στο ενημερωτικό μας δελτίο για να ενημερώνεσαι για τις συμβουλές διατροφής

Ξηροί καρποί για πρόληψη καρδιαγγειακών και καρκίνου

Ξηροί καρποί για πρόληψη καρδιαγγειακών και καρκίνου

Ξηροί καρποί: θρεπτική και αντιφλεγμονώδης τροφή Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι (nuts and seeds) αποτελούν καίριο κομμάτι του παζλ της Μεσογειακής διατροφής (Mediterranean diet) ως καθημερινά συνιστώμενη, εξαιρετική φυτική πηγή πρωτεϊνης και ευεργετικών λιπαρών οξέων....

Η παχυσαρκία, οι σχετιζόμενες ασθένειες και η σχέση τους με την έλλειψη βιταμίνης D στους εφήβους

Η παχυσαρκία, οι σχετιζόμενες ασθένειες και η σχέση τους με την έλλειψη βιταμίνης D στους εφήβους

ΕΙΣΑΓΩΓΗ: Η αύξηση της παχυσαρκίας στην εποχή μας συνέβη ταυτόχρονα με την ανεπάρκεια της βιταμίνης D. Σκοπός αυτής της αναλυτικής ανασκόπησης ήταν να περιγράψει τη σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας και των σχετικών ασθενειών όπως το VDD σε εφήβους, σε μια προσπάθεια να...

Ο ρόλος της βιταμίνης D στη γονιμότητα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας

Ο ρόλος της βιταμίνης D στη γονιμότητα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι κοινή και υπάρχει ένα τεράστιο χάσμα μεταξύ των συνιστώμενων προσλήψεων βιταμίνης D στη διατροφή και της ανεπαρκούς προσφοράς βιταμίνης D στον γενικό πληθυσμό. Ενώ η βιταμίνη D είναι σημαντική για την μυοσκελετική υγεία, υπάρχουν...

Βιβλία,

Νοστιμιές Μεσογειακές

Χωρίς γάλα,

Χωρίς Αυγό,

Χωρίς Σιτηρά (Γλουτένη)

Χωρίς Ξηρούς καρπούς

Κλείσε Ραντεβού

    This will close in 29 seconds

      This will close in 29 seconds