Από τότε που η Κοκό Σανέλ έκανε μόδα το ηλιοκαμένο κορμί, αμέτρητοι άνδρες και γυναίκες έχουν «ψηθεί» στον ήλιο και στα κέντρα σολάριουμ προκειμένου ν’ αποκτήσουν το πολυπόθητο χρώμα, που είναι μόδα και συνδέθηκε με την «καλή» ζωή.
Μέχρι που έκαναν την εμφάνιση τους οι ενστάσεις των δερματολόγων, οι οποίοι συνεχίζουν να προειδοποιούν για τις επιβλαβείς συνέπειες της μακράς έκθεσης στον ήλιο. Δηλαδή τον αυξημένο κίνδυνο πρόωρης γήρανσης και ακόμα χειρότερα, εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Μην πανικοβάλλεσαι όμως γιατί μπορείς να αντιμετωπίσεις το θέμα της ηλιοθεραπείας με σύνεση, και έτσι να αποκτήσεις ωραίο μαύρισμα αλλά και να επωφεληθείς από τον ήλιο.
Η έκθεση στον ήλιο, πάντα με μέτρο, είναι απαραίτητη για την προάσπιση της καλής υγείας, γιατί βελτιώνει την ψυχική διάθεση, χαρίζει ενέργεια και βοηθά στην ανάπτυξη των οστών. Μάλιστα ο ήλιος ενισχύει την παραγωγή της βιταμίνης D και βοηθάει τους ανθρώπους που υποφέρουν από δερματοπάθειες, όπως η ψωρίαση.
Τροφές που βοηθούν την επιδερμίδα
Ιδιαίτερα το καλοκαίρι που η επιδερμίδα σου ταλαιπωρείται από τον ήλιο και την αφυδάτωση, επέλεξε τις κατάλληλες τροφές που θα προετοιμάσουν κατάλληλα το δέρμα σου και θα το κάνουν πιο ανθεκτικό στην υπεριώδη ακτινοβολία. Φρόντισε λοιπόν να τρως φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε αντιοξειδωτικά (που επιβραδύνουν τη γήρανση) και σε βήτα-καροτίνη, βιταμίνη με ηλιοπροστατευτική δράση. Η συγκεκριμένη βιταμίνη έχει επίσης τη φήμη ότι επιταχύνει το μαύρισμα, αλλά στην πράξη δεν έχει αποδειχτεί κάτι τέτοιο. Το σίγουρο πάντως είναι ότι μειώνει τον κίνδυνο εγκαύματος και ξεφλουδίσματος και επομένως βοηθά στη διατήρηση του μαυρίσματος. Πιο συγκεκριμένα συμπεριέλαβε στην διατροφή σου τα παρακάτω τρόφιμα για βοηθήσεις την επιδερμίδα σου να αντεπεξέλθει στις βλαβερές ακτίνες του ηλίου:
Αβγά
Περιέχουν άφθονη βιταμίνη Α και τυροζίνη, ένα αμινοξύ που ενισχύει την παραγωγή της μελανίνης και τις βιταμίνης Β2, η οποία αποτελεί άριστο θρεπτικό συστατικό για το δέρμα.
Βερίκοκα
Αποτελούν συμπυκνωμένη πηγή β-καροτίνης και έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Θα πρέπει, όμως, να αποφεύγεις την υπερκατανάλωση αν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τα νεφρά σου, διότι είναι πλούσια σε οξαλικό οξύ, που προκαλεί πέτρες στα νεφρά.
Καρότα
Είναι πλούσια σε β-καροτίνη και δεν είναι ευεργετικό μόνο για την αντιοξειδωτική τους δράση, αλλά συντελούν στη διατήρηση ενυδατωμένου και ελαστικού δέρματος.
Ροδάκινα
Εκτός από καροτινοειδή περιέχουν και φλαβονοειδή, που ευνοούν το μαύρισμα. Τα ροδάκινα με κίτρινο χρώμα είναι λιγότερο νόστιμα από τα λευκόσαρκα, αλλά προστατεύουν πιο αποτελεσματικά το δέρμα.
Αναποφλοίωτα δημητριακά
Εκτός από βιταμίνες Α και Β2 και τυροζίνη περιέχουν σημαντικές ποσότητες σεληνίου, το οποίο παρεμποδίζει τη διαδικασία της οξείδωσης και του σχηματισμού των ελεύθερων ριζών. Περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, που βοηθάει στην επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων.
Ψάρια
Είναι πλούσια σε σελήνιο, τυροζίνη και βιταμίνες Α και Β2.
Ακτινίδια & λεμόνια Αποτελούν σημαντικότατη πηγή βιταμίνης C και έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν τις επιβλαβείς ιδιότητες των ελεύθερων ριζών και να επαναδομούν το κολλαγόνο.
Γάλα & τυριά
Είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α και Β2.
