Τηγανίτες
Βρίσκεστε εδώ:
Αρχική / Κάνε το Πράξη / Υγιεινή Διατροφή / Ψωμί/Κέικ/Πίτες /
Τηγανίτες
Υλικά
110γρ καλαμποκάλευρο
250ml γάλα ρυζιού ή χυμό μπανάνας
1κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
Εκτέλεση
Βάζουμε το αλεύρι σε ένα μπολ και ανοίγουμε μια «τρύπα» στη μέση. Προσθέτουμε το γάλα ρυζιού ή το χυμό μπανάνας σιγά-σιγά και ταυτόχρονα συμπαρασύρουμε το αλεύρι προς το κέντρο του μπώλ. Όταν έχετε αναμίξει τη μισή ποσότητα υγρού, προσθέτουμε το λάδι και χτυπάμε καλά, κατά προτίμηση με ηλεκτρικό μίξερ. Αδειάζουμε και το υπόλοιπο υγρό, καλύπτουμε για 30 λεπτά.
Ζεσταίνουμε ένα βαρύ τηγάνι των 15 εκατοστών και ρίχνουμε λίγο λάδι. Κουνάμε το τηγάνι για να απλώσει. Αδειάζουμε μέρος του μίγματος αργά, κουνώντας ταυτόχρονα το τηγάνι με κλίση, ώστε να απλώσει σε ένα λεπτό στρώμα. Μόλις ψηθεί για μισό λεπτό, γυρίζουμε την τηγανίτα, ώστε να ψηθεί και από την άλλη μεριά. Έπειτα απλώνουμ την έτοιμη τηγανίτα πάνω σε ρολό κουζίνας . Στοιβάζουμε τη μια τηγανίτα πάνω στην άλλη. Το μίγμα επαρκεί για 5-6 τηγανίτες.
Μπορούμε να ετοιμάσουμε τις τηγανίτες και να τις καταψύξουμε για μια μόνο εβδομάδα. Τις ξαναζεστάνουμε για 6-7 λεπτά σε φούρνο που έχει προθερμανθεί στους 200oC.
Πρόταση σερβιρίσματος
Σερβίρουμε με μέλι, μαρμελάδα από τα επιτρεπόμενα φρούτα ή λεμόνι και ζάχαρη, αλλά και λαχανικά και κρέας ή κοτόπουλο.
Χρειάζεσαι καθοδήγηση στην διατροφή σου;
Δεν είσαι μόνος, Μαζί μπορούμε!
H εικόνα σώματος συχνά επηρεάζει την ψυχική μας υγεία, το τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας, την ζωή μας και τις σχέσεις μας με τους άλλους. Μαζί θα βρούμε το δρόμο να εξισορροπήσεις της διατροφή σου και να λύσουμε τους γόρδιους δεσμούς των ψυχολογικών συνδέσεων με το φαγητό. Για να ζήσεις με τον καλύτερό σου εαυτό!
Οι Υπηρεσίες μας
Στο κέντρο μας παρέχουμε υπηρεσίες για όλες τις κατηγορίες τροφικών διαταραχών.
Κλινική Διατροφή
Τροφική Αλλεργία-Δυσανεξία
Διατροφικές Διαταραχές
Ρύθμιση Βάρους
Εγκυμοσύνη-Θηλασμός
Βρέφη-Παιδιά-Έφηβοι
Άσκηση - Αθλητική Διατροφή
Υπερήλικες
Διατροφική Θεραπεία σε Ομάδες
Η ισορροπία στην διατροφή μπορεί να είναι δύσκολη, Το να τρως υγιεινά δεν χρειάζεται να είναι.
Ή μπορείς να κλείσεις ραντεβού συμπληρώνοντας τη φόρμα παρακάτω:
Σχετικά με εμάς
Η επιστημονική ομάδα του θεραπευτικού κέντρου ΝΟΥΣ αποτελείται από εξειδικευμένους κλινικούς διατροφολόγους-διαιτολόγους και ψυχολόγους με ειδίκευση στα θέματα τροφής και τις διατροφικές διαταραχές.
Υπολόγισε τον δείκτη μάζας σώματός σου
Περισσότερες Συνταγές και Tips
Κάνε εγγραφή στο ενημερωτικό μας δελτίο για να λαμβάνεις τις καινούριες μας συνταγές και διατροφικά tips
Βιβλία,
Νοστιμιές Μεσογειακές
Χωρίς γάλα,
Χωρίς Αυγό,
Χωρίς Σιτηρά (Γλουτένη)
Χωρίς Ξηρούς καρπούς
Συμβουλές διατροφής
Ρωτήσατε, Απαντήσαμε!
Τι να φάω το Πάσχα;
Από τη νηστεία στο Πασχαλινό τραπέζι Το Πάσχα αποτελεί χαρμόσυνη γιορτή εκτός διατροφικής ρουτίνας, και κατά βάση δεν επιδρά σημαντικά στον διατροφικό στόχο κάποιου αφού “χάνεται” στις 365 μέρες του χρόνου, ωστόσο ενέχει: υπέρμετρη πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών λόγω...
Κάνε την αρχή με διατροφή
Αλλαγή στη διατροφή – Το τίμημα της αναβλητικότητας Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής επιτάσσουν διαχείριση προτεραιότητων στον ελάχιστο διαθέσιμο χρόνο. Συνήθεις προτεραιότητες αποτελούν τα παιδιά, η εργασία, η καθαριότητα και η σίτιση, ενώ σημαντικές προτεραιότητες που συχνά...
BCAA ή αλλιώς διακλαδισμένα αμινοξέα
Χημικά Χαρακτηριστικά Η λευκίνη, η ισολευκίνη και η βαλίνη είναι απαραίτητα αμινοξέα που προσλαμβάνονται από τη διατροφή και ονομάζονται αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA). Πιστεύεται ότι τα BCAA είναι θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τη φυσιολογική ανάπτυξη και...
Παχυσαρκία σε παιδιά και ενήλικες
Παχυσαρκία: κόστος για την ατομική και δημόσια υγεία Η παχυσαρκία (obesity) δεν αποτελεί απλώς ένα πρόβλημα διαχείρισης του σωματικού βάρους με αισθητικό αντίκτυπο ή αποκλειστική ευθύνη του παχύσαρκου ατόμου, αλλά είναι μια πολυπαραγοντική νόσος που ενέχει αρνητικές...
Υδατάνθρακες και αθλητισμός
Τι είναι οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι σύνθετες οργανικές ενώσεις που αποτελούνται από άνθρακα, υδρογόνο και νερό και μαζί με τις πρωτεΐνες και τα λίπη αποτελούν τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνουμε από την τροφή. Οι υδατάνθρακες, των οποίων το...
Φυτικές ίνες – Οφέλη για την υγεία
Είναι γνωστό ότι η πρόσληψη φυτικών ινών παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, οι μελέτες έχουν αποδείξει ότι η μέση πρόσληψη ινών σε παιδιά και ενήλικες των ΗΠΑ είναι κάτω από το μέσο όρο των συνιστώμενων επιπέδων. Τα άτομα με υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών...